
Meditar é viver mais e melhor!
Já pensou em meditar lavando louça, quando está parado no semáforo ou aproveitando pequenos momentos da sua rotina?
Impossível? Não!
Temos de 60.000 a 80.000 pensamentos por dia, e acompanhamos as estatísticas "ruins" do aumento de distúrbios relacionados com o cérebro, como défice de atenção e híperatividade, Síndrome de Burnout, ansiedade, pânico, personalidade borderline.
Vivemos a era onde o stress se tornou uma epidemia mundial e a meditação é uma das ferramentas mais efetivas para dar pausas restauradoras ao nosso cérebro e, por consequência, manter-nos longe dessas estatísticas.
Se paramos e contemplamos uma paisagem com atenção plena, já estamos meditando, pois a meditação segue alguns princípios básicos:

- Ficar no momento presente através da respiração profunda;
- Sentir a atenção plena no momento;
- Não julgar os pensamentos que vêm e vão, deixando-os fluir;
- Ter uma mente aberta, curiosa, que experimenta;
- Meditar com propósito.
O ideal é meditar no mínimo 10 minutos dia, para mudar realmente o cérebro e ter todos os benefícios de que falo logo abaixo
Os benefícios da meditação:
1. Eleva a imunidade e bem-estar;
2. Traz um benefício que é essencial para uma comunicação efetiva, a clareza;
3. Desenvolve o cérebro, aumentando a massa cinzenta e modificando algumas áreas responsáveis pela perceção e processamento das informações, pelo controle emocional, pela recuperação de memória, pela aprendizagem;
4. Diminui a amígdala cerebral, região associada ao medo, stress e ansiedade;
5. Melhora as emoções, reduzindo pensamentos negativos, ajudando a lidar com o stress e a diminuí-lo;
6. Vários estudos associam a redução de riscos de problemas cardíacos à prática da meditação;
7. Ajuda a superar hábitos, pois fortalece a força de vontade;
8. Aumenta a concentração, a performance e a atenção;
9. Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão;
10. Ajuda na qualidade do sono;
11. Ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos;
12. Reduz os níveis de inflamação;
13. Diminui a pressão sanguínea;
14. Melhora a recuperação celular;
15. Melhora a disposição e energia;
16. Diminui dores;
17. A
prática diária da meditação desacelera o envelhecimento, provoca alterações
genéticas, desacelera o encurtamento dos telómeros.
Depois de tudo isso pense e comece a meditar!
fonte: o segredo